Ahoj prosím napsala by jsi mi jídelníček na zítra ? ? :O a ješte jestli by jsi mi napsala jidlelnicek s cvikama na každý den a hubnu na bricho a na mezeru mezi stehnama ?? :O Diky mooc
nevím co máte doma tak ti napíšu 2:)
sn - bílý jogurt, domácí mysli, banán, mandarinka :)❤
sv - celorzrnná bulka s gervais, mandarinka
ob- asi budeš ve škole / přírodní vepřový plátrk s rýží, nějaká zeleninka
sv- 2 knb třeba s gervais nebo s cotagge :), cherry rajčátka
ve- miska zeleniny (paprika, salát, cherry rajčata, mrkev), kousek nějakého tmavého pečiva:)
pohyb- protahování, 40 min. běh :), 50 unožování na obě nohy / pokud jsi ještě neběhala, tak 20 min běh, střídej ho s chůzí, protahování, nějaké kratší video z YT, + unožování :)❤❤
2.
sn- banánové livance, maliny (pokud nemáte tak jiné ovoce:) )
sv- 2 pomeranče nakrájet do misky :)
ob- škola / zeleninový salát :)
sv- 100g tvarohu, paprika
ve- celorznné pečivo se sýrem, šunkou, zelenina :)
pohyb- 2x 20 min videa z YT❤, 15min stlačování míčku/polštáře, protáhnutí
ozvi se mi, jak to dopadlo a co sis dala brruško❤❤❤
snad jsem pomohla:)
sn - bílý jogurt, domácí mysli, banán, mandarinka :)❤
sv - celorzrnná bulka s gervais, mandarinka
ob- asi budeš ve škole / přírodní vepřový plátrk s rýží, nějaká zeleninka
sv- 2 knb třeba s gervais nebo s cotagge :), cherry rajčátka
ve- miska zeleniny (paprika, salát, cherry rajčata, mrkev), kousek nějakého tmavého pečiva:)
pohyb- protahování, 40 min. běh :), 50 unožování na obě nohy / pokud jsi ještě neběhala, tak 20 min běh, střídej ho s chůzí, protahování, nějaké kratší video z YT, + unožování :)❤❤
2.
sn- banánové livance, maliny (pokud nemáte tak jiné ovoce:) )
sv- 2 pomeranče nakrájet do misky :)
ob- škola / zeleninový salát :)
sv- 100g tvarohu, paprika
ve- celorznné pečivo se sýrem, šunkou, zelenina :)
pohyb- 2x 20 min videa z YT❤, 15min stlačování míčku/polštáře, protáhnutí
ozvi se mi, jak to dopadlo a co sis dala brruško❤❤❤
snad jsem pomohla:)
Liked by:
Krisťa
Zdravé hubnutí s Terezkou♡
Acacia Clark
