Môžem ťa poprosiť o názor ? :) <3 http://ask.fm/chudnimespoluazdravo/answer/128344236818
myslíš na sval na lýtku nebo nohy?:D
fajn^❤
fajn^❤
Ask @hubneme_jenom_zdrave
Previous
https://m.ask.fm/HealtyWeightLoss/answers/126344586522 nazor prosim :)
promiň, poslalo mě to na domovskou stránku asku :O:/
Ahoj, koho sleduješ na instagramu a jaký je ten tvůj? :)
ahoj, promiň, instagram o hubnutí nemám a osobní nedám:)❤
Related users
Budes sem prosim davat fotky tvého jidla?:)
když budete chtít tak joo:)❤
ale nevím, kdyžtak napište jestli každou snídani, večeři nebo celý den:) ale každé jídlo pořád fotit nebudu, to bych se ufotila:D❤
ale nevím, kdyžtak napište jestli každou snídani, večeři nebo celý den:) ale každé jídlo pořád fotit nebudu, to bych se ufotila:D❤
Myslíš že při hubnutí je vhodná snídaně: lívance-1 vejce,půlka velkého banánu a když je to dodělané přidám k tomu 150g bílý jogurt,druhá půlka banánu+obilné caro s trochou polotučného mléka?
krásaaa❤
http://ask.fm/hubnemejenzdrave1/answer/128805224393 prepáčte,že otravujem :// nemusíte odpovedať , ak nechcete ! nikoho nenútim :)) posielam všetkým čo sledujem :3
Jsi jedna z mála slovenských stránek co sleduju:)
jsi milá❤^
jsi milá❤^
Liked by:
Zhubneme, že váháš
měli by jste zájem? http://ask.fm/HealtyWeightLoss/answer/126329485082 <3
jasně:)❤
Liked by:
*zdravé hubnutí*
Můžu mít aspoň do léta náznak břišáků?❤:333
nevidím tvou postavu teď:)❤
Liked by:
Terka✨
Včerejší jidelnicek ? :)
no dobře, ale dneska jsem měla mít cheat ale tak trochu jsem to na čarodkách nevydržela, takže cheat byl včera:D
snídaně -1/2 jablka, 5 větších hroznů 1 kostka 45% čokolády (hořká došla), 120g bílého jogurtu, 50g mysli,
svačina- 1/2 jablka, celozrnná bulka s máslem a šunkou + 3 bonbony
oběd- už si to nepamatuji ale škola + 1 bonbon
svačina- jablko, sušenka Rogers, kostka 45% čokolády
večeře- 1/2 krajíce pšenično žitného chleba, menší buřt a trochu kečupu, pakpár brambůrek:D
nic moc:/
snídaně -1/2 jablka, 5 větších hroznů 1 kostka 45% čokolády (hořká došla), 120g bílého jogurtu, 50g mysli,
svačina- 1/2 jablka, celozrnná bulka s máslem a šunkou + 3 bonbony
oběd- už si to nepamatuji ale škola + 1 bonbon
svačina- jablko, sušenka Rogers, kostka 45% čokolády
večeře- 1/2 krajíce pšenično žitného chleba, menší buřt a trochu kečupu, pakpár brambůrek:D
nic moc:/
Liked by:
NatyGonnaFit
Prosim drz mi dneska palce:) zitra se budu vazit po 3 mesicich, ale dneska mame takovou návštěvu takze mamka upekla nejaky buchty, tiramisu a ta návštěva urcite taky neco prinese a ja se nechci prejist, aby zitra ta váha ukazovala správný cislo:) tak mi drz palce at to nepokazim prosim:)
Držim beruu❤?
Nakou motivační fotku? :)
❤
Myslíš že je zdravé tohle müsli?:O http://pi.ce-tescoassets.com/assets/CZ/012/8594004702012/ShotType1_328x328.jpg co když si ho ráno dám se 250 ml polotučného mléka a banánem+zeleným broskovým čajem se lžičkou medu?:O
není, jsou zapékané:)
Můžu si dát 1. večeři kolem 19hod. a druhou (složená ze zeleniny) kolem 21hod. , když chodím spát v 23hod.?
ano:)
Liked by:
Workout. Cvičení. Zpevňování !
Ahoj rozjíždíme novou poradnu a byly bysme rády kdyby si (koukl(a)/napsal(a).. se vším poradíme ;) omlouváme se jestli rušíme :( :) nebo jestli sme ti to už poslali
sdílím:)
DŮLEŽITÉ
Zlatíčka..❤
mám tu důležitou informaci.. KONČÍM S HUBNUTÍM!❤
srdíčka? to proto, že jsem šťastná, že jsem zkončila, protože mi jedna holčina pomohla si uvědomit, jak mě to ničí. Moje tělo potřebuje i nezdravé cukry a tuky, protože jsem mladá a to i na hubnutí:). Nadále budu dodržovat jídla 5x denně budu se je snažit obměňovat, jíst moc ovoce, a nadále se budu pokoušet jíst zeleninu. Snad se jednou zadaří. Budu jíst více méně zdravě, ale ve 12 si nic nebudu odpírat a s pravým jídekníčkem na míru začnu až budu starší. K hubnutí bych se chtěla vrátit nejdříve ve 13ti letech:) což je v lednu. Ale spíše až ve 14ti. ❤ No, fotky postavy a jídelníčky vám sem dávat nebudu. Jako pokud budete chtít sem tam jídelníčky, tak vám je napíšu, ale prosím mi pak nepište, že jím moc sladkého. Dám si prostě 1x za 2 dny něco dobrýho:) může se stát, že i 2 dny za sebou. Třeba zítra budu mít buřta, ani nevíte, jak se těším! Furt jsem si je odpírala, ale dám si, samozřejmě nejsou zdravé, tak nebudu jíst takový věci často:). Vařit sama si nebudu. Budu jíst to, co vaří mamka, třeba o víkendu bude svíčková.
ALE❗❗❗
Nadále vám budu moc ráda radit! Mám vás všechny moc ráda! Snad jste to dočetli, tak dobrou noc zlatíčka!:O❤❤❤
mám tu důležitou informaci.. KONČÍM S HUBNUTÍM!❤
srdíčka? to proto, že jsem šťastná, že jsem zkončila, protože mi jedna holčina pomohla si uvědomit, jak mě to ničí. Moje tělo potřebuje i nezdravé cukry a tuky, protože jsem mladá a to i na hubnutí:). Nadále budu dodržovat jídla 5x denně budu se je snažit obměňovat, jíst moc ovoce, a nadále se budu pokoušet jíst zeleninu. Snad se jednou zadaří. Budu jíst více méně zdravě, ale ve 12 si nic nebudu odpírat a s pravým jídekníčkem na míru začnu až budu starší. K hubnutí bych se chtěla vrátit nejdříve ve 13ti letech:) což je v lednu. Ale spíše až ve 14ti. ❤ No, fotky postavy a jídelníčky vám sem dávat nebudu. Jako pokud budete chtít sem tam jídelníčky, tak vám je napíšu, ale prosím mi pak nepište, že jím moc sladkého. Dám si prostě 1x za 2 dny něco dobrýho:) může se stát, že i 2 dny za sebou. Třeba zítra budu mít buřta, ani nevíte, jak se těším! Furt jsem si je odpírala, ale dám si, samozřejmě nejsou zdravé, tak nebudu jíst takový věci často:). Vařit sama si nebudu. Budu jíst to, co vaří mamka, třeba o víkendu bude svíčková.
ALE❗❗❗
Nadále vám budu moc ráda radit! Mám vás všechny moc ráda! Snad jste to dočetli, tak dobrou noc zlatíčka!:O❤❤❤
Já to prostě nechápu :O dnes už je to podruhé co dělám banánové lívance, vůbec nejdou obrátit na pánvi a připalují se! dávám do toho dvě vejce, 1 banán a rozmixovat, zkoušela jsem na pánvi dát olej, pořád se to připaluje a pak jsem to zkoušela bez oleje a zase... v čem je chyba? :O
banány blbě drž pohromadě:/ ale nevím, proč se připalují:O❤
Liked by:
No more "tomorrow"
doktor mi zakázal na týden běhat:/ je to strašný, běh miluju... chci se zeptat jestli to nějak nepokazí hubnutí? jasně že budu jíst pořád zdravě :/
neboj❤?
nepokazí:)
nepokazí:)
-
Holky, jsem strašně šťastná!❤
dneska ráno jsem odolala koblihám? pro některé normální věc, ale já koblihy miluju, takže úspěch❗❤
akorát jsem teď měla 1 bonbón, protože spolužačce je 13:).. ale jsem fakt moc ráda:3❤
dneska ráno jsem odolala koblihám? pro některé normální věc, ale já koblihy miluju, takže úspěch❗❤
akorát jsem teď měla 1 bonbón, protože spolužačce je 13:).. ale jsem fakt moc ráda:3❤
Liked by:
Лиза М
No more "tomorrow"
♥ Love Fitness ♥
https://m.ask.fm/spoluhubnemezdrave/answers/126734441302 A je to tady :/ prosím názor ❤️
nějaká změna tam je:)
a nejsi tlustá!❤
a nejsi tlustá!❤
Liked by:
Fitness s Nikčou
TIPY NA JÍDLA PRO CELÝ DEN!❤
zlatíčka, docela si píšete o různé tipy třeba na večeře, svačiny atp. tak vám to v téhle odpovědi vše najdete!:)❤ ke každému jídlu vám dám alespoň 5 tipů:)
_____________________________________________________________________________________
SNÍDANĚ
•mug cake + nakrájené ovoce, polité medem❤
•banánové/celozrnné lívance polité horkou čokoládou + ovoce
•ovocná mísa (např. nakrájený banán, nakrájené jahody a maliny) + bílý jogurt
•ovesná kaše (můžete si do ní nakrájet i ovoce) + ovoce, třeba 1 kostička 70% čokolády
•bílý jogurt/mléko s mysli (buď zdravé domácí či kupované sypané např. od Emca) + ovoce
•kus celozrnného pečiva s nějakou hodněprocentní šunkou, bílý jogurt a do něj nakrájet ovoce + polít medem :)
-Můžete občas přidat i nějaký kousek nezdravého koláče, přeci jen je to snídaně:)❤ jinak pro ty co nevědí, snídaně je základ dne a má být největším jídlem dne. Tvoří 25% celkového denního příjmu potravy. Snad nejhorší co můžete udělat je, že si ji nedáte. Pokud dokonce zaspíte a spěcháte, dejte si alespoň kus ovoce a třeba bílý jogurt. Něco lepší než nic. :)❤ Tak to je k snídani asi vše!:)
SVAČINA
•ovocné smoothie
•celozrnné pečivo s gervais, šunky, sýry + ovoce
•bílý/ovocný jogurt (ovocný jen občas!) + ovoce/kousek nějakého pečiva
•zdravý nanuk (domácí), bílý jogurt
•ovoce (jahody, jablko, kiwi,..) polít medem:3
-Také lze přidat kousek něčeho nezdravého:). Svačina by měla tvořit 10% celkového denního příjmu potravy. Zase pokud nestíháte, vemte si aspoň na cestu kousek ovoce. ❤
OBĚD
•grilovaný losos, grilované brambory + zelenina
•zeleninová polévka, rýže s omáčkou a přírodním vepřovým plátkem + orestovaná zelenina
•zeleninové rizoto
•kuskus ze zeleninou a kuřecím masem
•rýže s tofu, zelenina
•celozrnná pizza
-Tady už sladké nepřidávat. Většina lidí jí ve školní jídelně, tak to nechte na nich:). Pokuď 1x za měsíc bude něco sladkého (vdolky, buchtičky se šodó,..) klidně si dejte!:)❤ Oběd by měl tvořit 30%. Samozřejmě, pokud nechodíte do školní jídelny a děláte si jídla do krabičky taky dobré, ale lepší by byl oběd teplý. Obědy by dále měly obsahovat i bílkoviny.:)❤
SVAČINA
•2-4 knackebroty s gervais/cottage, šunka/sýr + zelenina
•zeleninové smoothie
•celozrnné pečivo se sýry, šunkou, zeleninou
•bílý jogurt, mistička zeleniny
•talíř zeleniny!❤
•tvaroh a zelenina:3
•zeleninový salát
-Svačina odpolední by měla obsahovat více bílkovin než dopolední a ovoce vyměněné za zeleninu. Občas si ale ovoce dejte :). Tvoří zase 10%. Pokud nestíháte, zase něco malého:)❤
VEČEŘE
•celozrnné pečivo s gervais/cottage, šunky + talíř zeleniny
•3 knackebroty, tvaroh + orestovaná zelenina
•obložený talíř (šunky, sýry, kvalitní salámy, zelenina, kousky pečiva,..)
•míchaná vajíčka, celozrnné pečivo, trochu tvarohu + zelenina
•zeleninový salát se sýrem, pečivo:)
•tortila se zeleninou a masem
-Večeře by taktéž měla obsahovat dost bílkovin, hlavně pro ty, kteří posilují. Tvoří 20% celkového denního příjmu potravy.:)
snad jsem vám aspoň trochu pomohla:)❤
-Hanča❤❤
_____________________________________________________________________________________
SNÍDANĚ
•mug cake + nakrájené ovoce, polité medem❤
•banánové/celozrnné lívance polité horkou čokoládou + ovoce
•ovocná mísa (např. nakrájený banán, nakrájené jahody a maliny) + bílý jogurt
•ovesná kaše (můžete si do ní nakrájet i ovoce) + ovoce, třeba 1 kostička 70% čokolády
•bílý jogurt/mléko s mysli (buď zdravé domácí či kupované sypané např. od Emca) + ovoce
•kus celozrnného pečiva s nějakou hodněprocentní šunkou, bílý jogurt a do něj nakrájet ovoce + polít medem :)
-Můžete občas přidat i nějaký kousek nezdravého koláče, přeci jen je to snídaně:)❤ jinak pro ty co nevědí, snídaně je základ dne a má být největším jídlem dne. Tvoří 25% celkového denního příjmu potravy. Snad nejhorší co můžete udělat je, že si ji nedáte. Pokud dokonce zaspíte a spěcháte, dejte si alespoň kus ovoce a třeba bílý jogurt. Něco lepší než nic. :)❤ Tak to je k snídani asi vše!:)
SVAČINA
•ovocné smoothie
•celozrnné pečivo s gervais, šunky, sýry + ovoce
•bílý/ovocný jogurt (ovocný jen občas!) + ovoce/kousek nějakého pečiva
•zdravý nanuk (domácí), bílý jogurt
•ovoce (jahody, jablko, kiwi,..) polít medem:3
-Také lze přidat kousek něčeho nezdravého:). Svačina by měla tvořit 10% celkového denního příjmu potravy. Zase pokud nestíháte, vemte si aspoň na cestu kousek ovoce. ❤
OBĚD
•grilovaný losos, grilované brambory + zelenina
•zeleninová polévka, rýže s omáčkou a přírodním vepřovým plátkem + orestovaná zelenina
•zeleninové rizoto
•kuskus ze zeleninou a kuřecím masem
•rýže s tofu, zelenina
•celozrnná pizza
-Tady už sladké nepřidávat. Většina lidí jí ve školní jídelně, tak to nechte na nich:). Pokuď 1x za měsíc bude něco sladkého (vdolky, buchtičky se šodó,..) klidně si dejte!:)❤ Oběd by měl tvořit 30%. Samozřejmě, pokud nechodíte do školní jídelny a děláte si jídla do krabičky taky dobré, ale lepší by byl oběd teplý. Obědy by dále měly obsahovat i bílkoviny.:)❤
SVAČINA
•2-4 knackebroty s gervais/cottage, šunka/sýr + zelenina
•zeleninové smoothie
•celozrnné pečivo se sýry, šunkou, zeleninou
•bílý jogurt, mistička zeleniny
•talíř zeleniny!❤
•tvaroh a zelenina:3
•zeleninový salát
-Svačina odpolední by měla obsahovat více bílkovin než dopolední a ovoce vyměněné za zeleninu. Občas si ale ovoce dejte :). Tvoří zase 10%. Pokud nestíháte, zase něco malého:)❤
VEČEŘE
•celozrnné pečivo s gervais/cottage, šunky + talíř zeleniny
•3 knackebroty, tvaroh + orestovaná zelenina
•obložený talíř (šunky, sýry, kvalitní salámy, zelenina, kousky pečiva,..)
•míchaná vajíčka, celozrnné pečivo, trochu tvarohu + zelenina
•zeleninový salát se sýrem, pečivo:)
•tortila se zeleninou a masem
-Večeře by taktéž měla obsahovat dost bílkovin, hlavně pro ty, kteří posilují. Tvoří 20% celkového denního příjmu potravy.:)
snad jsem vám aspoň trochu pomohla:)❤
-Hanča❤❤
JÍDELNÍČEK 28.4.❤
berušky, dneska zase nerozesílám:)
protože mám málo času, píšu vám typy jídel na celý den, do 22.00 to snad bude hotové:)❤
jinak dnešek docela sladkej:D jsem ráda, protože jsem dnes měla ten pendrek a od tý doby co hubnu si vše sladké vyčítám, dneska jsem si řekla, že nebudu mít žádný cheat day, jen občas cheat meal --> protože jsem mladá a potřebuji i tuky a cukry nezdravé, tak ho budu mít 1x za 3 dny:)❤
______________________________________________________________________________________
SNÍDANĚ -6.40- 250ml mléka, 50g domácích mysli (v nich med, skořice, rozinky, brusinky, sušený ananas)
SVAČINA -9.45- jablko, bílý rohlík s máslem a 90% šunkou
OBĚD -13.35- 2 vdolky se šlehačkou a povidly (ŠKOLA)
SVAČINA -16.00- 100g tyčinka Margot, menší jablko
VEČEŘE -19.30- 3 houskový knedlíky, plátek hovězího masa, omáčka (rajská) -musela jsem:(
POHYB- volno❤
PITÍ- 0,7l šťávy, 0,2l caro, 0,7l vody
protože mám málo času, píšu vám typy jídel na celý den, do 22.00 to snad bude hotové:)❤
jinak dnešek docela sladkej:D jsem ráda, protože jsem dnes měla ten pendrek a od tý doby co hubnu si vše sladké vyčítám, dneska jsem si řekla, že nebudu mít žádný cheat day, jen občas cheat meal --> protože jsem mladá a potřebuji i tuky a cukry nezdravé, tak ho budu mít 1x za 3 dny:)❤
______________________________________________________________________________________
SNÍDANĚ -6.40- 250ml mléka, 50g domácích mysli (v nich med, skořice, rozinky, brusinky, sušený ananas)
SVAČINA -9.45- jablko, bílý rohlík s máslem a 90% šunkou
OBĚD -13.35- 2 vdolky se šlehačkou a povidly (ŠKOLA)
SVAČINA -16.00- 100g tyčinka Margot, menší jablko
VEČEŘE -19.30- 3 houskový knedlíky, plátek hovězího masa, omáčka (rajská) -musela jsem:(
POHYB- volno❤
PITÍ- 0,7l šťávy, 0,2l caro, 0,7l vody
přidáš recept na tvůj nejoblíbenější mug-cake prosím? :3 <3 plánuji ho na zítřejší snídani a potřebovala bych inspiraci :)
promiň beruško, zatím jsem zkoušela jen jeden mug cake:/
ale na úterý si budu dělat zase z jiného receptu:)❤
ale na úterý si budu dělat zase z jiného receptu:)❤
Je jedno, jestli sním ke svačině 2 pomeranče vcelku, nebo rozmixované ve formě smoothie?
je to jedno❤
tipy na večeři ? doma mame: vajca,hermelin,brambory,mrkev,ředkvičky,olivy,kukuřici,chleba (světly),sardinky,salam.nivu. děkuji moc
dej si 2-3 míchaná vajíčka, opravdu nemáte tmavé pečivo?:/ jestli ne, tak krajíc světlýho chleba a zeleninu (mrkev, kukuřice) :)❤
dobrou chuť❤❗
dobrou chuť❤❗
Můžu se zeptat, co bych měla třeba zlepšit?
1. jez víc
2. přidej ovoce (dopoledne), zeleninu(odpoledne)
3. nejez jako k večeři tvaroh.. něčím to zpestři, dej si ještě zeleninu a celozrnné pečivo třeba:)
nebo k svačině nejen jahody ale i bílý jogurt, pár jahod a banán třeba:)
kdyžtak piš na email:)
2. přidej ovoce (dopoledne), zeleninu(odpoledne)
3. nejez jako k večeři tvaroh.. něčím to zpestři, dej si ještě zeleninu a celozrnné pečivo třeba:)
nebo k svačině nejen jahody ale i bílý jogurt, pár jahod a banán třeba:)
kdyžtak piš na email:)
Next