Lem

Chị có. Đó là vấn đề về cách thể hiện tình cảm - một việc mà chị cực kì kém, hồi xưa. Chị luôn cảm nhận được tình cảm dành cho người khác ở trong mình, nhưng không làm sao bày tỏ cho họ hiểu được. Có quá nhiều chướng ngại tinh thần khiến chị trở thành một đứa trẻ khép kín, hay ngượng ngập, không thoải mái khi ở cạnh mọi người. Chị đoán là em cũng thế.

---

Đừng hà khắc với mình quá, em cứ thong thả thôi. Rồi sẽ đến một ngày em tìm được cách để thể hiện tình yêu nhiều như em cảm thấy. Đó là lúc em làm lành được với chính những tổn thương bên trong mình. Em phải chấp nhận em trước. Chấp nhận tất cả những khiếm khuyết, những thương tổn, những sang chấn và chuyện đau buồn. Vì những điều này mà em đã không thể mở lòng và hồn nhiên yêu thương mọi người được. Em phải tập đối mặt với chúng, quan sát chúng, chấp nhận chúng như một phần của con người em, và học cách sống tốt hơn với chúng mỗi ngày. Rồi sẽ đến lúc em thoải mái với mình. Đến lúc đó, việc yêu mọi người mới dễ :>

View more

"...cố gắng rất nhiều ạ. Kiểu cứ hễ em lơ là một tí thôi là trong đầu em chỉ có tên bạn kèm rất nhiều sự nhớ. Em không thấy đấy là nhớ mong, nhớ thương, nhớ nhung, đơn giản là cảm giác đến và em biết đích xác đó là nhớ. Em muốn hỏi chị, có cách nào để chuyển hóa cảm xúc này thành năng lượng tốt không ạ?"
___________________________

---

Bản thân sự nhớ mà em miêu tả không phải một sự nhớ mang năng lượng xấu, đó chỉ là quán tính của một thói quen tinh thần thôi. Tâm trí vẫn chưa quen với việc thiếu vắng con người đó trong đời, nên thỉnh thoảng vẫn ái hiện lại, nhắc lại các kí ức. Không sao cả, theo thời gian sẽ hết.

---

Em cứ để các cảm xúc dấy khởi lên, bao giờ nhớ bạn thì hãy để mặc tâm trí được nhớ. Đừng cố hướng sự tập trung sang việc khác, hãy dồn năng lượng và quan sát chính bản thân mình trong khoảnh khắc đó: theo dõi từng suy nghĩ, từng cảm xúc, từng sự xúc động hiện lên và biến mất. Thuật ngữ nhà Phật gọi sự luyện tập này là "quán chiếu", là theo dõi một cách tỉnh thức, sâu sắc những vọng động của tinh thần. Em cứ luyện tập thôi :) Không có gì là mãi mãi, sự nhớ nhung cũng thế. Theo thời gian, mọi thứ sẽ nằm ngoan ngoãn, yên ổn trong kí ức của em thôi.

View more

=))) Là vì trước khi ăn chậm nhai kĩ em ăn uống mất cân bằng quá đấy :))

---

Một số người bắt đầu thực dưỡng theo hướng hơi... nghiêm túc và đột ngột quá, khiến cơ thể (vốn rất thiếu lành mạnh trước đây) không kịp chuẩn bị cho sự tốt đẹp bất ngờ =)) Nó có thể sẽ hơii rối loạn một chút. Điều này có thể được thể hiện qua việc kì kinh bị chậm hoặc mất hẳn trong thời gian đầu.

---

Thời gian đầu chị ăn số 7 í, cơ thể chị thải độc rất kì dị vì suốt hơn hai chục năm sống trên đời chị tích vào người quá nhiều độc tố =)) Thời gian đó, sáng nào ngủ dậy vòm miệng của chị cũng đóng một lớp cợn dày, rất đắng, nhổ ra bồn rửa thấy có màu vàng và mùi cực kì khó chịu. Đó chính là chất thải từ dạ dày ùn lên miệng để được tống ra ngoài, vì chị bị viêm dạ dày kinh niên :) Kinh khủng nhờ =)) Xong giờ chị hết hẳn bệnh dạ dày rồi :)))

---

Mỗi người, tùy theo đặc điểm cơ thể, tùy theo mức độ thiếu lành mạnh từ trước, sẽ có những biến đổi theo hướng khác nhau. Dù có là gì, em cũng chỉ cần nhớ rằng: ĐÓ ĐỀU LÀ NHỮNG BIỂU HIỆN CỦA SỰ ĐIỀU CHỈNH ĐỂ TRỞ LẠI CÂN BẰNG. Cứ để cơ thể em tự xoay xở. Hãy cứ ăn chậm, nhai kĩ, và tiếp tục theo dõi mingnay.mingkia heng ^^ =)))

View more

Chào emm. Chị vui vì em quan tâm đến thực dưỡng. Không nhiều người có duyên được biết đến và lại còn tỏ ra hứng thú với phương pháp ăn này. Vậy nên, chị muốn em biết, rằng chỉ riêng việc em có hứng thú với thực dưỡng không thôi, cũng đã là một tín hiệu vô cùng đáng mừng rồi. Em chính là thiểu số ;)

---

Nếu em muốn tìm hiểu cơ bản về thực dưỡng, thì em nên bắt đầu từ sách. Quyển sách mà chị LUÔN giới thiệu cho những ai vừa mới bắt đầu, là "Minh triết trong ăn uống của Phương Đông" - do lương y Ngô Đức Vượng viết. Quyển này hiện đã có ebook, rất thích hợp cho những ai không thể tiếp cận với sách giấy như em.

---

Song song với việc đọc sách để nắm rõ những nguyên lí cơ bản, em có thể nghe các buổi pháp thoại về thực dưỡng của thầy Thích Tuệ Hải trên youtube. Thầy Tuệ Hải cũng là một lương y đã tự chữa bệnh bằng thực dưỡng và đang tiếp tục dùng thực dưỡng để chữa bệnh cho mọi người. Thầy có rất nhiều bài pháp thoại theo chủ điểm, rất hay. Mỗi bài này đều khá dài, nên em có thể nghe trong khi làm những việc tay chân như rửa bát, quét nhà, gấp quần áo,... :)) Pháp thoại của thầy Tuệ Hải cực kì sâu sắc và bổ ích cho việc thực hành để tăng cường sức khỏe, khai mở trí tuệ về lâu dài :)

---

Đó là 2 nguồn đọc - nghe mà chị tin tưởng. Ngoài ra, em có thể follow instagram (và facebook, và website) Bếp Thực Dưỡng (@bepthucduong) của anh Vũ, một người trẻ thực hành thực dưỡng lâu năm. Anh Vũ rất cute =)), và insta của anh Vũ cũng thế: đáng iu, đẹp, bổ ích và rất truyền cảm hứng ❤

---

Lời khuyên của chị cho du học sinh là: để bắt đầu, hãy LUÔN tập nhai trước. Bọn chị đã nhấn mạnh việc nhai cực kì nhiều trên instagram. Chưa cần phải điều chỉnh cách nấu, cách chọn thức ăn, chỉ cần NHAI ĐẾM LẦN đúng kĩ thuật (mà bọn chị đã có hướng dẫn) thôi, là em đã cảm nhận được rất nhiều chuyển biến tích cực đến với mình rồi. Một người nhai thành thạo là một người đã dám rèn luyện, và đã rèn luyện thành công. Đến lúc đó thì em mới cần bắt đầu chú ý đến việc chọn thực phẩm.

---

Em muốn nghe thêm chứ..? :))

View more

Ồ... :)))

---

Chị không skincare gì ngoài ăn thực dưỡng để thải độc từ bên trong bé ạ. Nhiều bạn chị khi tham quan phòng riêng của chị đã bị sốc khi nhìn vào bàn trang điểm vì trên đó gần như không có gì ngoài một lọ dầu olive để giữ ẩm da mặt khi trời khô =)))

---

Chị cố gắng ăn sạch và uống sạch mọi lúc có thể - điều này đã trở thành một thói quen từ hồi chị chuyển hóa chế độ ăn của mình thành thực dưỡng. Em là cái em ăn - da em tự sạch khỏe khi em ăn thức ăn sạch và lành mạnh. Chỉ đơn giản có vậy.

---

Một thói quen tối quan trọng, mang tính sinh tồn cho da mặt mà chị có là RỬA MẶT NGAY SAU MỖI KHI RA ĐƯỜNG VỀ. NGAY. Rửa thật kĩ càng mọi ngóc ngách bằng nước sạch và để mặt tự khô chứ không lau khô bằng khăn. À, LƯU Ý SINH TỒN nữa là LUÔN RỬA TAY TRƯỚC KHI DÙNG TAY RỬA MẶT.

---

...hêt... =)) As simple as it ;) Da của em sẽ tự sạch và khỏe khi cơ thể của em sạch từ bên trong, và em cung cấp cho mặt một sự vệ sinh đơn giản, tối thiểu bên ngoài. Sống đơn giản thôi bé à không cần đầu tư bộ skincare nếu em không có điều kiện - cơ thể em biết tự làm đẹp, chỉ cần em cho nó cơ hội thôi ;)

View more

Ỏoo thích được trả lời những câu hỏi như nàyy!

---

Cả một tháng vừa qua Lem tạm ngừng việc đọc, để lên núi học làm trà với đồng bào Dao đỏ và người Kinh sống ở Khuổi My. Nghĩa là một tháng qua, sự học của Lem lần đầu tiên vượt ra khỏi sách vở và trở nên sống động đến như thế. Lem vừa trở về Hà Nội 3 ngày trước, để nhập thất ăn chay tịnh khẩu, làm trong sạch năng lượng, và hầm chín những điều mình vừa được học trong im lặng :) Quan trọng hơn cả, Lem phải về để lên kế hoạch cho chuyến đi học trà tiếp theo. Lem cảm ơn em đã hỏi để Lem được khoe về chuyến đi này, Lem hạnh phúc vì đã quyết định cất bước cho nó :)

---

Khoảng 2 năm lại đây chị có nhiều trải nghiệm khiến chị tò mò về vũ trụ, cái chết và sự vĩnh hằng, nên một cách tự nhiên, sách vở liên quan đến những chủ đề này cứ thế xuất hiện trước mắt chị. Chị chỉ mua về đọc thôi :)) Việc đọc - nhất là đọc những thứ mình quan tâm - đối với chị diễn ra tự nhiên lắm. Chị đọc như một bản năng, như ăn cơm uống nước đi tắm thôi, đầu óc luôn thường trực cảm giác đói tri thức và luôn có nhu cầu được nạp vào. Chị nghĩ thành công lớn nhất của chị là rèn luyện được cho mình một thứ bản năng như vậy.

---

Một số cuốn sách hay về những chủ đề kể trên mà chị muốn chia sẻ với em là Sự sống sau cái chết - Gánh nặng chứng minh (Deepak Chopra), Đạo của Vật lý (Fritjof Capra), Hành trình về phương Đông (phóng tác của Nguyên Phong), tập thơ Ngôn sứ (Kahlil Gibran), Vũ trụ toàn ảnh (Michael Talbot), Ẩn cư nơi núi tuyết (thiền sư Tenzin Palmo)... Bên cạnh những cuốn sách này, chị còn xem phim ảnh liên quan đến Phật giáo, các phim tài liệu về thiền viện Nhật Bản, các phương pháp thiền định của người Nhật, và thực hành trà. Chắc chị sẽ quay lại với việc đọc sớm thôi :> Chị nhớ nhung cảm giác được khai thị bởi sách vở.

View more

"Bận" không bao giờ được phép trở thành một lí do để cắt xén thời gian dành cho người mà mình trân trọng em ạ. Nếu em đang yêu một người luôn lấy lí do "bận" để không quan tâm em, không dành đủ thời gian cho em, không cố gắng vun đắp mối quan hệ cùng em, thì ừ, đấy là một sự thiệt thòi, và em nên chấm dứt mối quan hệ này vì lâu dần nó sẽ nguội lạnh, nó tất yếu phải như vậy.

---

Nhưng có một dạng bận rộn là cần thiết cho mọi mối quan hệ yêu đương lành mạnh: đó là hai người đều bận làm những việc quan trọng của mình :) Lớn dần em sẽ thấy, không gì tệ hơn một mối quan hệ mà trong đó, hai người trưởng thành không tìm thấy niềm vui gì ngoài-nhau, chỉ có nhau và không còn gì khác. Đó là một sự phụ thuộc khiến cả hai dần biến thành những cá thể què quặt, yếu đuối vì không còn nguồn dưỡng chất nào nuôi sống tâm hồn họ ngoài người còn lại. Thảm kịch tương tự cũng xảy ra với một người quá rảnh yêu một người quá bận rộn. Lâu dần, sự rảnh rỗi sẽ là tác nhân chính gây nên cảm giác mặc cảm, thua kém, tự ti - những điều cực kì độc hại mà chắc chắn sẽ giết chết mọi mối quan hệ. Đó là lí do mà ai cũng nên bận rộn với những việc mình yêu thích - vì sự bận này khiến chúng mình khoẻ mạnh, độc lập, tràn đầy sức sống, có thế mới nuôi dưỡng được những người xung quanh :)

---

Chị và bạn trai chị bây giờ là kiểu người lớn bận rộn như thế. Chị có việc của chị, bạn trai chị có việc của anh ấy. Đó đều là những việc khiến bọn chị vui thích - và vì thế, bọn chị đẹp đẽ và lành mạnh trong mắt nhau, đối với nhau. Đó là một sự bận rộn nuôi dưỡng, chị tin đó là điều thiết yếu với mọi mối quan hệ lâu dài.

View more

Ui Lem hiểu cảm giác ấy =)) Tớ cũng từng phải sống cùng nhà với một chị họ mà tớ không ưa được một cái nết gì =)) Trong khi bản thân tớ lại là một người càng lớn càng khó tính, quy củ ngăn nắp cầu toàn thích yên tĩnh =)) May quá chị họ tớ đã move out khỏi nhà tớ rồi, tớ với bả đỡ phải chịu đựng nhau :))

---

Ca này khó, Lem không biết làm gì cậu ạ :)) Ngoài việc thỉnh thoảng khó chịu quáa thì nhắn tin cho bả càm ràm bằng tiếng Anh... =)) Tớ bị ngại phê bình góp ý tỏ ra khó chịu với người khác í nên là... Nếu được khuyên mình của quá khứ thì tớ muốn khuyên tớ hãy thẳng thắn lên =)) Khó chịu thì phải nói ra, nói ra xong mà đối phương không thay đổi thì mình phải... khó chịu nữa lên =)) Làm um sùm lu loa lên như kiểu "Tôi chỉ mong chị đi khỏi nhà tôi thôi tôi không ưa chị được cái nết nào, không cái gì chị làm mà vừa mắt tôi hết tôi ghét phải ở chung với chị!" =))) Các thứ. Phải để đối phương biết là mình rất cáu, rất bực và bất lực :))) Rồi phải hùng hổ tính phương án ra riêng :))) Tính thôi. Tính thôi chứ không làm. Nhưng PHẢI cho đối phương biết là mình tính như thế. Cho ba má biết nữa. Phải thể hiện rõ ràng cái thông điệp là "Nếu bả không thay đổi thì con đi, con không ở đây để chịu bả". Đó, kiểu đó :))) Để tất cả mọi người biết là cậu đang phải chịu đựng một điều rấttt khó chịu. Khi tất cả đã biết, thì mọi thứ sẽ thay đổi.

---

Nếu mà mọi thứ vẫn không thay đổi... Thì ừ, cậu nên nghiêm túc ra riêng :) Tại sao không.

View more

Ỏ bé này viết câu hỏi cẩn thận rõ ràng ghê. Chị Lem sẽ trả lời từng ý mà em hỏi nhé.

---

1. Nên tìm hiểu từ đâu: Em nên bắt đầu từ sách. Quyển mà chị vô cùng tin tưởng đề xuất là "Minh triết trong ăn uống của phương Đông", của lương y Ngô Đức Vượng, một người thực hành và nghiên cứu thực dưỡng lâu năm. Cuốn này có ở Tiki rồi nè, vô cùng toàn diện, sáng tỏ và dễ hiểu đối với người mới bắt đầu. Đọc xong cuốn này coi như em đã nắm được tinh thần căn bản của thực dưỡng, nên sau đó, em đọc tỏa ra các cuốn khác như nào là tùy nhu cầu, mối quan tâm, và duyên của em với sách. Thực dưỡng thành hay không nhờ nhiều vào duyên.

---

2. Bắt đầu như thế nào: Thực dưỡng là một phương pháp ăn gồm 3 nguyên tắc lớn: 1. Kĩ thuật nhai, 2. Tính thuận tự nhiên của thức ăn, và 3. Quân bình âm - dương. Em nên bắt đầu từ việc nhai. Chắc em đã follow IG @mingnay.mingkia rồi đúng không? Chị và anh Bim đã hướng dẫn kĩ thuật nhai rất kĩ càng trên post và story rồi, em đọc kĩ nhé. Chỉ cần em nhai đúng (bất kể thức ăn gì), là đã trông thấy vô vàn biến chuyển tốt đẹp rồi, và cũng chứng tỏ là em rất giỏi, rất kiên định nữa. Thuần thục việc nhai rồi thì thực hành 2 nguyên tắc sau không khó đâu ;)

---

3. Kinh nghiệm của chị những ngày đầu mới biết đến thực dưỡng: Chị biết đến thực dưỡng từ hồi thực hành trà (các môn đòi hỏi tu dưỡng và ý chí thì hay liên quan đến nhau, học một cái sẽ tự khắc biết những cái kia). Hồi đó chị đang làm trà nô cho một quán trà, có hai vợ chồng trà chủ là người thực tập thiền định và ăn thực dưỡng. Cùng lúc đó chị có bạn trai, bạn trai chị cũng là người ăn thực dưỡng từ bé. Chị có duyên với thực dưỡng từ đó, tuy nhiên không thể thực hành đều và ổn định, vì còn trở ngại gia đình. Sau này mẹ chị cũng biết đến pháp ăn này (chắc là do năng lượng tâm trí của chị mạnh quá haha), nên mẹ đề nghị cả nhà cùng thực hành. Chị tiên phong ủng hộ mẹ. Bim thuận chị, cũng ngoan ngoãn ăn theo. Bố nhún nhường 3 mẹ con nên thời gian đầu miễn cưỡng ăn, sau thì rất thích :)) Thế là cả nhà chị cùng nhau ăn thực dưỡng từ đó đến giờ.

---

Riêng chị thì đã có 4 lần ăn theo chế độ thực dưỡng nghiêm ngặt nhất - gọi là "thực dưỡng số 7", mỗi đợt kéo dài từ 1 tuần đến 15 ngày. 4 đợt ăn rất chặt chẽ này có ý nghĩa rất lớn và tạo nên những biến đổi thần kì trong cơ thể, trí tuệ và không gian tâm linh của chị. Em muốn nghe kĩ đoạn này thì cứ ask nhé, chị sẽ kể cho, dù ngôn ngữ không thể diễn tả trọn vẹn việc những đợt tiết thực thanh lọc này vi diệu thế nào :))

View more

Chị thực hành thực dưỡng cùng với cả nhà - nghĩa là cả gia đình chị bắt đầu thực dưỡng cùng một lúc với nhau - nên mọi thứ cực kì dễ dàng. Bữa ăn gia đình được kéo dài ra, từ 20 phút thành 1 tiếng, cả nhà cùng ngồi nhai :))

---

Chị biết việc nhai kĩ khá bất tiện, nhưng bọn mình vẫn dùng thủ đoạn để linh hoạt được =)) Khi ăn cùng những người khác em cứ ăn ít lại, lấy đủ phần mình rồi từ tốn nhai thôi. Mọi người ăn xong 5 cái nem chua thì em vừa xử lí xong một cái chẳng hạn =)) Hoặc mọi người gọi 1 bát phở thì em cứ gọi nửa bát hoặc suất trẻ em mà ăn thôi :)) Hông sao cả :)) Quan trọng là em vẫn cùng ăn, cùng nói chuyện với mọi người, và vẫn thực hành sự nhai kĩ của em, chả làm khó chịu ai.

---

Một tip quan trọng nữa là hãy luôn có snack thực dưỡng bên người khi đi ra ngoài. Thực hành nhai kĩ nghĩa là em sẽ luôn ăn ít hơn mọi người, dạ dày lại còn tiêu hóa tốt hơn, nên sẽ dễ đói lại hơn. Hãy luôn thủ sẵn một túi hạt gì đó, một túi cốm hoặc bánh gạo lứt chẳng hạn, để khi đói thì nhai. Em có thể ra cửa hàng thực dưỡng chọn mua snack thực dưỡng cho mình, trời ơiii ngon lắm mà còn bổ dưỡng tới từng tế bào luôn á á

View more