myslis ze ybch mrla pribrat?:/ 160 44 a mam svaly:/
Máš podváhu !!! A každý má svaly :D
Ask @Squatlover
Previous
sn-35g rýžové krupičky+voda+skořice+zelený čaj sv-150g jahod+50g tvaroh ob-brambory+přírodní filé+1 rybí prst pečený bez oleje+fazolky+kukurice sv-velka zmrzka točená (výlet) ve-5 celozrnnych platků+20g tvaroh+česnek+pažitka+okurka+ledový salát..snažím se navyšovat po anorexii :(
Tvoj celodenný príjem je taký ako môj jeden chod. Menej ako málo pri takomto dennom príjme sa z toho len tak ľahko nedostaneš,to mi ver viem o čom "hovorím" :-) takže makaj pridávať.
Ahoj můžu se zeptat jak často si dáváš na večeři takové jídlo jako na oběd ? Nebo častěji večeříš pečivo ? A proč (kvůli IIFYM ?) :) Děkuju
Nie veľmi často. Radšej mám pečivo a studenú večeru ako teplú . A nie kvôli IIFYM. :-)
Related users
Ahoj zajímalo by mě, jak dlouho dopředu si plánuješ jídlo, když jíš podle IIFYM...Pár dní dopředu..den ?
Neplánujem :-) dám si to na čo mám práve chuť a pripočítam a keď mi zostanú makra v Druhej večeri ich dojem. :D
Když jsem snědla za dva dny 250g arašídového másla, mám to brát už jako cheat? Vyskočily mi kvůli tomu hodnoty na 11tis.kj:(/
Nie, to nie je cheat !!
Liked by:
❤️Never give up your dreams❤️
fit_Naty
Maggie
Livi,myslíš,že když ted můžu cvičit jen 3x týdně doma a "blbě", že se to může nějak projevit na těle?Jím docela hodně, přes 10000kj a bojím se, že se mi zbytečně to začne ukládat do zásob-tuků:(Ale kvůli škole nemohu nikam a stíhám jen doma trošku cca na 45minut si zacvičit s vlastní vahou jen...
V pohode 3x týždenne je akurát :-) a 10000kj neni zase až tak veľa takže nemaj strach :-)
Ale jen nepovídej, vždyt to není o tom mít co nejnačančovanější jídlo do puntíku dokonalé, ale hlavně k inspiraci pro nás:-) Byla bych moc ráda, aspon třeba na ten instagram,když už ne na blogu:( :)
Na blogu v poslednom diely Food Inspiration myslím že je toho dosť čo sa obedov a večerí týka :-)
nepřidáš někdy i více tvých obědů a večeří, třeba jen na IG aspoň, snídaně jsou úžasné,ale byly by super i ostatní jídla jako inspirace:-)
Moje obedy a večeru sú niekedy nevhodné pre ľudí s citlivou povahou a estetickým vnímaním...tak preto. :D :D
čo všetko daje do tých vafli? :) ĎAKUJEM
Múku/vločky,vajce,mlieko,pdp.....kakao,škoricu..fantáz ii sa medze nekladú :-)
ahojky,v kolik chodíš spát většinou? Ptám se proto-jak dlouho před spaním máš večeři a jak dlouho pak tu druhou večeři(neboli noční svačinu):-)
Ako kedy:-) niekedy o 22:00 a niekedy aj 23:30 . Večerám okolo 19:00- 19:30 a druhú večeru mám tak 2-3h po večeri . Ale až tak to neriešim..niekedy sa najem a ideme spať :D
Koľko by som mala prijat S/T/B ked vazim 56kg a meriam 164cm? :)
Nie som výživový poradca ! A na určenie denného príjmu nestačí len výška a váha. :-)
Ja by som tiež pol hodinu jedla po treningu ale byvam mimo mesta a skoro az o hodinu som doma :/
Tak sa proste najedz keď budeš doma :-)
ahoj,kdy bude zase cheat day? Na ty se těším vždycky nejvíc,miluju cheat dny:-)
Keď som mala naposledy cheat tak mi bolo fakt zle..takže najbližší neviem :-) možno na konci škol. Roka(vtedy budeme mať párty)
Stačí ak sa najem až hodinu po treningu ? :) alebo si mam dat po treningu protein/ banan ? :)
Ja si dávam jedlo cca pol hodinu po tréningu ale počas tréningu pijem BCAA:-)....Keďže máš jedlo až hodinu po tréningu tak si kľudne daj aj niečo menšie po ňom.
býváš z posilovny spocená? Já totiž vůbec ani trochu,nikdy,tak mám pocit, že ta moje snaha něco dělat na strojích je k prdu:( Nezvedám teda skoro žádné těžké váhy,jen lehké,ale i tak mi přijde, že je to k ničemu:(...
Bývam hlavne pri legday....vtedy som ako červená a vyzerám ako spotená rajčina :D Ale keď cvičím upper body vtedy iba trošku. Určite to to má svoj zmysel a každé cvičenie je dobré!....každý sa potí inak :-)
Keď chudnem mala by som v netreningove dni znížiť príjem kcal alebo jesť rovnako ako v treningove dni ? :-)
Rovnako ako v tréningové dni. :-)
Ahoj Livi,míváš také refeed dny? Pokud ano, cvičíš během nich pořád nebo máš klid,volno,relax?:)
Dávnejšie som zaraďovala aj refeed dni ale teraz už nie. Ale keby ho mám určite by som vtedy nacvičila. :-)
Ahoj, jak jsi prosím začínala cvičit ty? Třeba s kolika váhami, jak často a dlouho? A cvičila jsi i když jsi přibírala? Nechtěla bys prosím třeba napsat o tom cvičení u tebe článeček na blog?:) Děkuju moc za všechny odpovědi.
Zo začiatku som asi rok cvičila doma. Ale už vyše pol roka cvičim vo fitku. Cvičím 4x týždenne 1-1,5h. A stále priberám :D. Určite plánujem aj takýto článok (mám už rôzne typy článkov v hlave premyslené :D)
Ahoj, které blogy / blogerky ráda čteš?
Všetky :-)
Jak mohu vyřešit problém?Po PPP se snažím přibrat, mám ruce jak kostlivec,nabírám, ale levou ruku mám viditelně hubenější a slabší, mám na ní posilovat víc, nebo jenom levou nebo nevíš, jak to vyřešit?:)
Posilňuj na obidve rovnako...disproporcia sa časom upraví :-)
Livi?:/ ztratila jsem MS a padají mi vlasy (zhubla jsem 11kg ale jsem furt v norme) no a doktorka mi nařídila jist normálně (jako rodiče..bílé pečivo atd..) a úplně mi zakázala cvičit.. myslis ze priberu? já jsem konečně spokojena s postavou a nebyla bych moc rada kdybych přibrala:/
Je ti prednejšia postava alebo zdravie ??? Keď ti padajú vlasy a stratila si aj MS tak určite nie je všetko v poriadku! Ješ dosť ? Ja mám taký pocit že nie, lebo keby áno vlasy by ti nepadali a mala by si aj MS. Ty si možno spokojná ale tvoje telo nie...nemá dostatok živín. Či pribereš to neviem, ale mala by si. Nenapísala si koľko vážiš ale asi to nie je veľa keď telo štrajkuje :)
Když bys měla nebo máš ještě hlad a už máš vyčerpané tabulky, jsi o hladu nebo si klidně ještě něco dáš a co kdyžtak?
Zeleninu,protein..... jem dostatočne takže sa mi nestáva že by som bola hladná a mala vyčerpané makra.
Ahoj, kolik si prosím tě dáváš gramů přílohy na oběd a kolik na večeři? A když odpoledne necvičím, mám si dát raději méně? (Přibírám)
Na obed 100g a na večeru si skôr dávam pečivo..proste IIFYM . Prečo menej ?? Keď priberáš. Ja tiež cvičím až poobede :-)
Ako dlho si v priberanie a ako dlho chodíš do posilňovne?
Priberám už asi 2 roky ale tak poriadne pol roka a Vyše pol roka chodím aj do fitka.
Ahoj,vadí, když několikrát do týdne přetáhnu bílkoviny třeba na 170g?(Včera dokonce přes 200g....),mám 45kg...
Je to trošku už extrém :-)200g je strašne veľa.... Ja mám 3g na 1kg hmotnosti.
Next
