no jo, ale já v tabulkách vyberu př. rýže basmati vařená a odvážím si porci
Tak potom áno. Ale aj tak by som všetko vážila za surova.
Ask @Squatlover
Previous
Ty jedeš kolik opakování, když máš legday? Že u ostatních partií máš 6-7, jen občas více ;)
Málo opakovaní (4-8) a veľa sérii.
Kolik cviků v jeden den cvičíš na zadek? :) a jak dlouho? :)
V legday mávam väčšinou 5-6 cvikov. Tak 1,5-2 h.
Related users
http://ask.fm/Squatlover/answer/132517396590 já vím no:/ a je lepší mít míň opakování? Třeba 12 po 3 seriích?
Môže byť. 12 opakovaní 3 série alebo 10 opakovaní 4 série .
Kolik cviků a kolik opakování mám dělat na zadek když ho chci mít větší? :) cvičím doma s 3 kilovejma činkama :)
Je veľmi ťažké "donútiť zadok rásť" s 3 kg činkami. Čo si budeme klamať 😊.
Jak dlouhý máš přestávky mezi cvikama na zadek? :)
1-5 minút
a liší se to nějak, když je to uvařené?
Áno. Keď máš 100g ryže za surova tak po uvarení môže mať aj 250g čo je veľký rozdiel.
https://m.ask.fm/Squatlover/answers/132510063214 A jak ji nejčastěji upravuješ ? ;)
Najradšej mám z konzervy 😂 v paradajkovej omáčke. To dlhé varenie ma zabíja 😂😂.
Zapisovat do mfp aj aminokyseliny ? :)
Asi myslíš BCAA, tak tie hej je to čistá bielkovina.
Liked by:
❤️Never give up your dreams❤️
Máš druhou večeři každý den ?
Áno.
Liked by:
❤️Never give up your dreams❤️
Máš ráda luštěniny ?
Milujem fazuľu. 😍😍😍😍
Co nejraději večeříš?
Pečivo so šunkou alebo nátierkou a zelenina.
Když jsi s IIFYM začínala, plánovala sis jídlo třeba den dopředu ? Pokud ano, jak dlouho ti trvalo, než jsi začala mít přehled a jídlo přidávala do MFP během dne ? :)
Hej hej zo začiatku som si to plánovala dopredu. Ale tak po 2 -3 týždňoch som sa do toho dostala a teraz to je už lážo-plážo 😂
Když děláš maso - vážíš ho v syrovém stavu nebo už udělané? A jak to děláš s přílohou? Já vždykc yzadávala hodnoty až PO vaření a prý je to špatně :/
Všetko za surova !!!
sú dobré na večeru 2 varené kukurice? :)
Je to na tebe. Ale zdá sa mi to trošku málo.
Liked by:
Lucie
Mala si aj iny protein okrem od myprotein ? :)
Mala som vzorky od amixu a essential.
Liked by:
Lucie
❤️Never give up your dreams❤️
A v čem spočívá cvičení dead lift?
Komplexný cvik
Liked by:
Lucie
co je dead lift?
Mŕtvy ťah.
Je vhodny sojovy protein po treningu ? :) Lebo niekede som čitala že moc zatažuje ak ho vypijem po treningu
Neviem nemám s ním skúsenosti. Ale myslím že to nie je žiadna katastrofa keby si ho dáš po tréningu.
Ahoj Livinko, mám takovou trochu ujetou otázku :D Když jedeš podle IIFYM, vážíš si třeba jogurt/Cottage/tofu, ikdyž je na obale napsaná hmotnost ?
Nie 😂😂 verím tomu čo je na obale 😂
Kolko davaš na dead lift ? :-)
Klasický dead lift zatiaľ necvičím. Nemám ho v tréningovom pláne.
Da sa přibrat z vláknin? Jim hodne zeleniny nekdy cítím ze jsem nafoukla myslis ze to pak jdedo tuku? Nebo kdyz jim vic bílkovin nez mam pres 130g na 56kg173cm ?
Zo zeleniny určite nepribereš ! Je to zelenina. Bielkovín nemáš zase až tak veľa. Nafúknutá budeš skôr z tej zeleniny. Máš dosť malú váhu na svoju výšku.
jde na mfp nastavit vlastní hodnoty? tím nemyslím že si tam hodím procentuálně BTS, ale rovnou xyzS xyzF xyzP?
Určite to ide ale je to veľmi komplikované 😂 (poďla toho čo som čítala ). Ale ja to mám správne tak že som všetko vynulovala - príjem 0 a BTS tiež nula a jem podľa toho aké mám makrá. Síce mi to tam svieti v červených číslach ale nevadí 😂😂
Liked by:
Lucie
Nevieš ako sa robí zapečená ovsená kaša ? :D
Vločky zaleješ vodou/mliekom (ale nie veľa iba tak aby sa nacucali 😂) pridáš vajíčko,PDP,Ovocie,dochutíš a zapekáš. To spoznáš keď už bude upečená 😊
A proč nechceš napsat kolik dáváš na dřepy ? Aspoň přibližně ;)
Cvičím v pyramíde a potom s váhou okolo 50kg.
Next
