Ask @Squatlover
Previous
http://ask.fm/Squatlover/answer/132481901934 tak aspoň kolik dáváš tak optimálně a kolik jsi kdy max dřepla :)
Je to rôzne 😊 no. Podľa tréningu a nálady. Už dávno som netrénovala maximálky 😂😂 ale tak 65kg drepnem určite.
https://m.ask.fm/Squatlover/answers/132487018094 A co když je někde chyba v BST a ne v kcal ?
1g B = 4kcal
1g S = 4kcal
1g T = 9kcal
Spočítaj si makra a vyjdú ti kcal.
1g S = 4kcal
1g T = 9kcal
Spočítaj si makra a vyjdú ti kcal.
Related users
Dobře děkují za radu nemam ji tam zapsanou ani traveni potravy:D jen sem se lekla jestli nejim mene nez mám ale makra si držím jen kdyz cvičím tak treba vycvičim i 600kcal kdyz beham a vecer pak uz nemam zas tak velkou veceri nevadi to ne?
Na tvojom.miesta by som radšej prešla na Myfitnesspal . Je omnoho lepší ako KT a potraviny sú tam tiež v českom/slovenskom jazyku.
Jakto že mi na MFP makra ještě někdy zbývají ale jsem už dávno za hranicí kcal ? A čeho si mám pak všímat když jedu IIFYM ?
Kcal si nevšímaj ! Iba BTS
Livi kdyz zapisuji do kal.tabulek jidlo splnila jsem makra a pak hsem si zapsala aktivitu beh a spalila jsem pres 500kcal a ted se mi nacetlo ze bych mela snist vic nez jsem snedla podle svých maker nechapu to jakto?
Nezapisuj si aktivitu. Preto ťa KT nútia jesť 324x viac 😂.
30dni vkuse sok cvicila taky joga program..myslis ze ak dnes dam rest nevadi?:) popritom som mala workouty ale niekedy som workouty vynrchala a dnes nemam ani kde velmi cvicit lebo prerabame byt
Pohodička.
Potřebuju nabrat na rukách a zádech.. nemám možnost chodit do posilky.. dá se to doma? Třeba s 3 kilovejma činkama? A jak často a dlouho na ně mám cvičit? :)
tak hodinku 2x týždenne.
Je nějaká šance do konce prázdnin aspoň trošku zvětšit zadek? Cvičím na něj ale bohužel jen doma.. s 2-3 kilovejma činkama:/ Neexistuje i nějaký jídlo po kterým by se zvětšoval? :D
Jedine implantáty 😂.
Liked by:
Lucie
A kolik mléka/vody si dáváš do kaše s 80g vloček, když ji děláš v mikrovlnce ? :)
400-500ml ? asi 😂 neviem.
Možem nabrať svaly aj ked som vegetarián ?
Áno.
s kolika kg dřepuješ?
Ako kedy. Záleží na tréningu a sile.
Jak dlouho před spaním si dáváš druhé večeře? :)
Tak 2 hodiny.
Kolik sérií a opakování cvičíš na zadek? :)
Všetky.
Liked by:
Lucie
Kedy plánuješ na blog pridať FDOE ? :33
Chcela som včera ale omylom som vymazala fotku obeda 🙈. Takže asi cez víkend.
A robíš ju len v mlieku alebo i s vodou ?
V 100-200ml mlieka a zvyšok voda.
Dávaš si mlieko do rýžovej kaše ?
Klasické kravské nemám rada a nerobí mi dobre 😂 takže to nie ale používam kokosové alebo mandlové.
Můžu přibrat i když si nebudu počítat makra? Nemám na to si každej den vypisovat co jsem snědla a počítat to.. snažím se jíst hodně, přidala jsem na tukách, mám druhé večeře většinou tvaroh, ořechy, med, pb.. :)
Áno môžeš. Sama som pribrala aj bez počítania
Když na zadek cvičim jen s vlastní váhou nebo s 2 kg činkama mužu cvičit každý den a mít jen jeden nebo dva dny v týdnu pauzu? Cvičim ho asi 20 minut :) a dá se vůbec zadek vypracovat doma? Do posilky nemám možnost chodit.. :)
Pokiaľ cvičíš iba s vlastnou váhou tak prečo nie 😊. Ale aj tak pozor na presilenie. Na zadok sú najlepšie cvik s "ťažkou" váhou (viem o tom svoje).
Je to moc bílkovin za den? vajíčko, celej cottage, lučina na 2 plátky toustu, tvaroh, 2 plátky šunky, 2 plátky eidamu ?
Nie.
Je něco, čemu se vyhnout v přibírání?
Nedostatku sacharidov a tukov.
Z kolika gramů si děláš kaše? :D
50-80g
Neplánuješ Food inspiration ? ;)
Bude. Asi budúci týždeň.
Můžu se zeptat, kdy jsi pořizovala tu dnešní fotku ? Jestli máš po jídle tak krásné břicho, tak ti teda závidím ! :D
Po tréningu, pred obedom. Keby som sa fotila po obede tak by som sa nezmestila do záberu 😂😂.
Takže tobě nutella nechutnala ? A máš ráda jinou čoko pomazánku ?
Moc nie 😂👎. Milujem arašidové (kešu,mandlové....) maslo 😻😻😻.
Next
